Certificaciones

Certificación Oficial de Xtreme Rounds®

La certificación consta de 3 MÓDULOS, con un total de 24h de formación.

Los contenidos incluirán historia del fitness de combate, panorama actual, teoría básica de entrenamiento y específica del Xtreme Rounds®, así como una introducción a algunos de los materiales que se pueden usar en esta actividad.

Contenidos

ruth cohen xtreme rounds1. Prólogo

2. Historia del fitness de combate

3. Panorama actual

4. Xtreme Rounds® ¿qué es?

5. Ciencia

a. Planos de movimiento

b. Movimientos articulares

c. Criterios fundamentales del ejercicio aeróbico

d. Nivel de entrenamiento; formula de karvonen

e. Criterios fundamentales del ejercicio anaeróbico

f. Entrenamiento interválico

g. Entrenamiento funcional

h. Protocolos de trabajo: hiit, tabata.

6. Beneficios de la práctica del Xtreme Rounds®

7. La música en Xtreme Rounds®

a. Estructura

b. Ritmo

c. Beat

d. El contratiempo

e. La frase musical

f. La secuencia o serie musical

g. El bloque musical

h. El segmento musical

8. Pilares de Xtreme Rounds®

9. Estructura de una sesión de Xtreme Rounds®

10. Técnicas del Xtreme Rounds®

a. Boxeo

b. Kick boxing

c. Mma

11. Materiales para la práctica de Xtreme Rounds®

12. El técnico – instructor

13. Dieta Xtreme Rounds®

14. Bibliografía